Horários:
Sex, Sáb - 13:30h às 17:30h

Palestrante(s):
Prof.Luiz Eduardo Guerreiro “Lula”
CREF 3889-G-DF
Pós-Graduação em Gestão Empresarial, Centro Universitário de Brasília (UniCeub), 2007.
Pós-Graduação em Esporte Educacional, Universidade de Brasília (UnB), 2007.
Coordenador de Musculação e Personal Trainer da Academia Clubecoat Fitness.
Preparador físico da equipe Constrictor Team, especializada em Jiu Jitsu e MMA (Mixed MArtial Arts), sendo responsável pela preparação física da maioria dos atletas da equipe, incluindo os atletas Paulo Thiago (Ultimate Fighting Championship – UFC), Alexandre Visconti e Alex Nacfur (Jungle Fight), Gabriel Wolf (Shotto Brasil) e Kiko Santoro (Abu Dhabi de Jiu Jitsu).

Conteúdo Programático :
1. Introdução e bases para o treinamento de lutas
2. Periodização
a. Montagem dos macro, meso e microciclos de treinamento
b. Treinamento de Força específico para lutas
c. Treinamento de Potência específico para lutas
d. Treinamento de Resistência específico para lutas
e. Treinamento de Flexibilidade específico para lutas
f. Treinamento Aeróbico específico para lutas
g. Treinamento das Capacidades coordenativas específicas para lutas
h. Treinamento Funcional específico para lutas
3. Programa para perda de peso para pesagem
4. Programa de ganho de peso para a luta
5. Cases do treinamento físico para lutas

PARTE PRÁTICA:
1. Montagem dos ciclos de treinamento
2. Exercícios específicos:
a. Exercícios de aquecimento
b. Exercícios de Flexibilidade
c. Exercícios de capacidades coordenativas
d. Exercícios funcionais
e. Peitoral
f. Costas
g. Ombros
h. Pescoço
i. Abdomen
j. Coxa e Glúteo
k. Posterior de Coxa
l. Panturrilha